
اسموتی نوشیدنی خنکی از مخلوط میوه ها و یخ میباشد که برای فصل تابستان و با توجه به گرم شدن هوا بسیار مناسب است. برای تهیه اسموتی باید مواد تشکیل دهنده را درون میکسر ریخته و آنها را با مقدار مناسبی یخ مخلوط نمایید.
نوشیدن اسموتی علاوه بر رفع تشنگی میتواند به زیبایی و سلامت فرد کمک کند.
مواد لازم اسموتی کیوی :
مواد لازم | اندازه | مقدار / کالری |
قطعات خرده شده خربزه | ۲ پیمانه | ۱۰۰ گرم / ۲۳ کالری |
سیب | ۱ عدد پوست کنده و خرد شده | ۱۰۰ گرم / ۵۵ کالری |
کیوی | ۱ عدد پوست کنده و خرد شده | ۱۰۰ گرم / ۴۹ کالری |
شکر | ۳- ۲ قاشق سوپخوری | ۱۰۰ گرم / ۴۰۰ کالری |
آب لیمو | ۱ قاشق سوپخوری | ۱۰۰ گرم / ۲۶ کالری |
قطعات خرد شده یخ |
۱ پیمانه |
۱۰۰ گرم / ۰ کالری |
طرز تهیه اسموتی کیوی :
*. ابتدا درون دستگاه مخلوط کن، خربزه، سیب، کیوی، شکر و آب لیمو را با هم ترکیب کنید.
*. درب ظرف را ببندید و مواد درون دستگاه را تا حدی که نرم و یک دست شوند با هم مخلوط کنید.
*. درب مخلوط کن را باز کنید و قطعات یخ را به آن اضافه کرده و درب آن را ببنید.
*. مخلوط را تا حدی که یخ ها کاملا ریز شوند با هم مخلوط کنید.
*. اسموتی را درون سه لیوان بریزید و لبه لیوان ها را با قطعات خربزه،نعنا یا کیوی تزیین کنید.